Achtsamkeit

Was bedeutet für Sie Achtsamkeit? Diese Frage habe ich mir in den letzten Wochen immer häufiger gestellt und bin zu folgender Antwort gekommen. Achtsamkeit richtet meinen Fokus auf das hier und jetzt, ich bin voll und ganz in der Gegenwart und nehme das urteilsfrei und bewusst wahr. Und wie ich selber weiß ist das manchmal nicht so einfach.

Sie leben in einer Zeit der Ablenkungen. Es klingt, es piepst, es kommen Nachrichten über das Smartphone rein, die beantwortet werden wollen. Die Momente, in denen der eigene Akku aufgeladen wird, und nicht der Akku von Ihrem Smartphone, werden immer weniger. Lunchbreaks mit Handy am Ohr, essend am Laptop sitzend sind vollkommen normal. Abends noch schnell mal emails beantworten ist selbstverständlich geworden.
Ist die Zeit besser angelegt, wenn Sie sich bewusst stärken und den eigenen Akku aufladen? Tun Sie sich selbst einen Gefallen! Legen Sie das Handy beim Mittagessen bewusst einfach mal weg, und konzentrieren sich mit all Ihren Sinnen auf das Mittagessen. Aktivieren Sie Ihren Geruchsinn, Ihren Geschmacksinn, einfach alle 5 Sinne. Danach gönnen Sie sich einen Spaziergang an der frischen Luft und genießen die Umgebung und das was sich im hier und jetzt zeigt. Das können auch sehr kleine Gegebenheiten sein, ein Vogelgezwitscher, ein Windhauch oder ein wärmender Sonnenstrahl. Hören Sie Ihren Kollegen richtig zu und führen echte Gespräche.
Ihr Beschluß achtsam zu leben, bedeutet: finden Sie eine gesunde Mischung aus realer und digitaler Welt.
Achtsamkeit darf frei von Urteilen und Bewertungen sein und auch erlebbar sein. Es ist weit mehr als Räucherstäbchen. In der Businesswelt ist das Thema in den USA schon sehr stark angekommen. Hier gibt es mindfulness-programs. Studien im Anschluß an diese Programme haben gezeigt, daß Achtsamkeit die Stressresistenz und Empathie, Gesundheit und Kreativität steigert. Menschen fühlen sich auf einmal verstanden und motiviert.
Für Achtsamkeit brauchen Sie nicht mehr Zeit. Sie integrieren Achtsamkeit einfach in jedem Moment Ihres Lebens und sie erleben mehr von Ihrem Leben.


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